Trastornos Premenstruale

"Los problemas premenstruales pueden hacer la vida ingrata a muchas ml-!jeres, pero existen remedios y nadie tiene por qué sufrir en silencio."

Se ha dicho que si los hombres sufrieran una enfermedad que les produjera tensión, irritabilidad, cansancio y depresión durante quince días al mes ya se habría encontrado un remedio para ello. No todas las mujeres sufren trastornos premenstruales, pero para un gran porcentaje de la población femenina esto es causa de serios problemas. Quizá el hecho de que la tensión premenstrual sea exclusivamente una dolencia femenina (aunque los maridos y los novios padecen la tensión e irritabilidad de sus compañeras en esas fechas) explica por qué no se le ha prestado atención en el pasado.

Hoy sabemos que no existe cura para la tensión premenstrual, a pesar de las intensas investigaciones realizadas para descubrir sus causas y aliviar sus síntomas.

Síntomas

Los síntomas de la tensión premenstrual incluyen pesadez y dolor sordo en el bajo vientre, una «sensación de abotargamiento» causada por la retención de líquido (algunas mujeres pueden aumentar el peso hasta 4,5 kilogramos), cabello grasiento, granos, pechos doloridos, dolor de espalda, irritabilidad, depresión, resfriados y dolores de cabeza.

Los trastornos premenstruales pueden aparecer en la pubertad y durar a lo largo de toda la vida fértil hasta la menopausia. En algunas mujeres desaparece con el embarazo y el parto, mientras que en otras no se presenta hasta después del nacimiento del primer hijo.

Causas

Las causas de la tensión premenstrual son muy complicadas. Como parte del ciclo reproductor, el cuerpo produce las hormonas estrógena y progesterona para preparar el vientre para recibir el óvulo fecundado. En un momento del ciclo menstrual, un óvulo sale del ovario (a esto se llama ovulación). A partir de la ovulación, algunas mujeres producen cantidades particularmente grandes de estrógeno, lo que hace que el cuerpo retenga las sales y líquidos. De ahí que disminuya la cantidad de orina, y se produzca una sensación de abotargamiento, depresión y otros síntomas premenstruales.

Los cambios de humor causados por esta actividad hormonal pueden ser bastante dramáticos. Algunas mujeres se sienten tranquilas y equilibradas hasta que ovulan, pero entonces. repentinamente, la cosa más mínima las irrita. Por ejemplo. una observación desconsiderada en el trabajo puede producirles un enorme sentimiento de insatisfacción o hacerlas creerse incapaces.

¿Qué hacer?

¿Qué puede hacerse para que esos días difíciles sean un poco mejores? Primero. es importante descubrir exactamente qué le pasa. tanto emocional como físicamente, en diferentes momentos del mes. Trate, pues, de escribirlo todo en un diario. desde un dolor de cabeza hasta una discusión con su compañero, y anote los días en que tiene el período. Una vez que ya tenga una idea de sus fluctuaciones personales, coméntelas con su pareja para que. de ese modo, pueda él ser especialmente comprensivo y atento en esas fechas.

Consejos útiles

• Evite lo más posible el cansancio y los nervios. Procure no concertar entrevistas de trabajo en los días en que es probable que usted se sienta tensa. Si trabaja usted por turnos. procure no hacerla por la noche.
• Coma con regularidad y no comience a hacer un régimen de adelgazamiento en esos días. Si ya está usted a dieta, no pase horas sin probar bocado.
• Limite los líquidos a cuatro tazas al día. El café cargado o el agua mineral con gas pueden actuar como diuréticos suaves (le hacen ir al cuarto de baño con más frecuencia). Esto puede contribuir a aliviarle la sensación de abotargamiento.
• Aproveche cualquier oportunidad para relajarse, por ejemplo, aunque no sea más que media hora de reposo.
• Ingiera muchos alimentos ricos en potasio, como tomates y plátanos, o tome tabletas de potasio, que pueden adquirirse en las farmacias.
• La vitamina B6 puede ayudar a una minoría de mujeres víctimas de la tensión premenstrual. También puede adquirirse en las farmacias.
• Evite el alcohol y, si usted tiene por costumbre beber, limite la cantidad. Algunas mujeres sufren los efectos nocivos del alcohol con mucha mayor intensidad los días previos al período.

Remedios médicos

Si todas estas sugerencias no le son útiles, expóngale sus problemas al médico. Lleve usted por escrito sus problemas menstruales para darle una idea clara de sus fluctuaciones.

Diuréticos

Las pastillas diuréticas favorecen la evacuación de orina y reducen la cantidad de sal en el cuerpo. Sólo son de una efIcacia limitada y no evitan la depresión o el cansancio. Además, pueden alterar el equilibrio de minerales importantes en la sangre y no deben tomarse con regularidad.

Terapia hormonal

Algunos médicos recetan píldoras contraconceptivas para el alivio de la tensión premenstrual. pero esta solución no es válida para todas las mujeres. Si su médico, después de ver su historial. lo cree conveniente, vale la pena intentado, pero recuerde que a las mujeres mayores de treinta y cinco años, o las que pesan más de la cuenta o fuman, no les viene bien la píldora. Además, una vez que deje de tomar la píldora, sus síntomas premenstruales pueden muy bien volver a presentarse.

Tranquilizantes

Algunos médicos pueden sugerir tranquilizantes para aliviar los síntomas de estos trastornos, pero ésa no es una solución duradera para la paciente. Es, por lo general. mejor tratar de solucionar el problema de la tensión premenstrual sin medicamentos de este tipo. A cambio, podría usted intentar aprender técnicas de relajación que le ayuden a tranquilizarse durante los días de tensión de su ciclo. Hacer partícipe de su problema a su compañero puede contribuir también a que desaparezca el sentimiento de culpabilidad y tensión que su propia depresión le hace sentir.